Derin dinlenme yoga pozu ile zinde olman mümkün!

Bahsedeceğim bu poz, Hatha yoga derslerinin sonunda uyguladığımız, Savasana pozu! Diyebilirim ki, basit görünmesinin yanında en derin ve dinlendirici yoga pozlarından biri. Vücut ve zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmekte oldukça etkili, çünkü hareket eden sistemi kasıtlı olarak gevşemeye bırakıyoruz. Bir yoga pratiği sonrasında uygulanırsa, hareketin getirdiklerinden artık tam beslenme zamanı da diyebiliriz. Ama elbetteki bir bir yoga dersi ardından olmasa da, günlük aktivitelerimizden sonra, kendimize vakit ayırıp, beden ve nefes farkındalığı sonrası uygulanırsa da aynı etkilerden bahsedebiliriz. Bu pozda mevcut olmak, bilinçli olarak bedeni gevşetmek, herhangi bir düşünceye takılı kalmadan uzanmak zaten dinlenmek için olanak sağlar.

20 dakikalık bir Shavasana pozu’nun bedene katkıları arasında, kan dolaşımını artırma, bağışıklık sistemini güçlendirme ve genel enerji seviyelerini yükseltmeyi sayabiliriz. Bu süre, vücudumuzun iyileşme ve yenilenme sürecini optimize etmeye yardımcı olur.

Bu klasik uzanma ve dinlenme pozisyonu şöyle uygulayabilirsin.

Sırt üstü yatarken bacakları hafifçe açarak elleri, kolları yanda bırakacak şekilde yerleş. Ardından tüm bedeni serbest bırakmayı deneyebilirsin. Poz sırasında, tüm bedeni ve zihni derin gevşemeye bırakmak, hareket pratiği sonrası, tüm deneyimlerin farkındalığıyla kalmak, mevcut stresin azalmasına zemin hazırlar. Oluşan bu berraklık sayesinde bedenen ve zihnen bir yumuşama gerçekleşir. Bu uygulamayla kas gerginlikleri azalır ve bedene yerleşen stresin gereksiz yere tutulmamasına yardımcı olabilir. Yani her zaman dediğim gibi, sistemimizin tüm parçaları birbiriyle bağlantılıdır. Fiziksel olarak rahatladığımızda zihinsel olarak da gevşemiş halde kendimizi bulmak olası bir durum.

Ayrıca, bu pozisyon, sinir sistemini dengeleyerek enerji akışını iyileştirir ve uyku kalitesini artırabilir. Zihinsel açıdan yine baktığımızda,  Shavasana meditatif bir deneyim sunar. Düzenli olarak bu pozisyonu uygulamak, zihinsel odaklanmayı artırabilir, duygusal dengeyi destekleyebilir ve zihinsel tazeliği getirebilir.

Böylece daha dinç, dingin ve uyanık olmamın yolu açılır.

Kendindeki etkilerini izlemek için, seni bu deneyime davet ediyorum. Kendine kısa da olsa bu süreyi ayırmayı deneyebilirsin.